Ashwagandha – pro odolnost a vitalitu

Ashwagandha (Withania somnifera), známá jako indický ženšen, je bylina, která pomáhá tělu lépe zvládat stres a podpořit vitalitu. Nejčastěji se užívá kořen – ať už ve formě kapslí, prášku nebo tradičního odvaru s mlékem. Přečtěte si, proč je tato rostlina ceněná nejen v Indii, ale i po celém světě.

Jedná se o vytrvalou bylinu z čeledi lilkovitých, která dorůstá výšky 30–150 cm. Nejlépe se jí daří v suchých oblastech Indie, Pákistánu a Blízkého východu, ale pěstuje se i v Africe či na středomořském jihu Evropy. Na první pohled může připomínat menší keřík s drobnými zelenými listy a nenápadnými žlutými květy. Plodem je oranžovo-červená bobule podobná třešni, ukrytá v papírovitém kalichu.

V tradiční indické medicíně (ájurvédě) se využívá především kořen rostliny, který obsahuje cenné látky zvané witanolidy. Tyto přírodní sloučeniny mají antioxidační a adaptogenní účinky – tedy pomáhají tělu lépe zvládat stres a udržet rovnováhu. Z kořene se vyrábí prášek, tinktury, čaje i moderní extrakty v kapslích.

Jak se užívá

• Kapsle s extraktem – nejjednodušší a přesně dávkovaná forma. Každá kapsle obsahuje standardizovaný obsah witanolidů, což zajišťuje účinek a kvalitu.

• Prášek z kořene – tradiční způsob. Lžíce prášku se smíchá s teplým mlékem, medem nebo vodou. Nápoj má mírně hořkou chuť a často se pije večer pro zklidnění a podporu spánku.

• Odvar z kořene – kořen se několik minut vaří ve vodě, vznikne čaj podobný bylinkovým odvarům. Dá se pít samostatně nebo ochutit.

• Plody – drobné oranžovo-červené bobule nejsou jedovaté a v některých oblastech se jedí, případně se z nich připravují směsi. V běžné doplňkové výživě se ale používají jen zřídka, protože hlavní účinné látky jsou v kořeni.

Proč doporučujeme užívat ashwagandhu

• Pomáhá zklidnit mysl a lépe zvládat stres.

• Podporuje soustředění a mentální výkon.

• Některé studie naznačují vliv na zvýšení testosteronu, libido a sexuální vitalitu.

• Dá se užívat i večer – na rozdíl od stimulantů nenarušuje spánek, naopak může přispět k jeho zkvalitnění.

Ashwagandha je tedy bylinka, která spojuje tradici s moderním využitím. Ať už ve formě kapslí, prášku nebo dokonce tradičního odvaru, může být praktickým pomocníkem pro každého, kdo hledá přirozenou podporu vitality a odolnosti.