Jak používat esenciální oleje v domácnosti i pro zdraví

I samotná vůně dokáže měnit náladu, zklidnit mysl nebo naopak povzbudit. Právě proto si esenciální oleje získaly své místo v domácí péči o zdraví i krásu. Přinést mohou úlevu od stresu, lepší spánek nebo přirozenou podporu imunity, s kapkou kvalitního esenciálního oleje toho můžete dosáhnout překvapivě snadno. Pojďte s námi objevit jejich sílu i to, jak je správně používat.

Co jsou esenciální oleje

Esenciální oleje jsou přírodní výtažky z květů, listů, kůry, dřeva nebo plodů rostlin. Vznikají nejčastěji destilací nebo lisováním za studena a koncentrují v sobě to nejlepší z rostliny – její vůni, sílu i léčivé účinky. Každý olej má své specifické vlastnosti – například levandule zklidňuje, eukalyptus uvolňuje dýchací cesty a citron energizuje a čistí vzduch.

Jak používat

• Difuzér: Nakapejte 3–5 kapek vybraného esenciálního oleje do vodního difuzéru.

• Aromalampa: Do misky s vodou přidejte 2–3 kapky oleje a zapalte pod ní svíčku.

• Masáž: Smíchejte 2–3 kapky esenciálního oleje s 1 lžící nosného oleje (např. mandlového nebo kokosového).

• Koupel: Přidejte 5–8 kapek oleje přímo, nebo do hrsti mořské soli a nasypte do teplé vody.

Kolik je tak akorát

Protože jsou esenciální oleje velmi koncentrované, stačí skutečně malé množství. V aromaterapii obvykle platí, že „méně je více“. Nadměrné používání může způsobit bolesti hlavy, podráždění kůže nebo přetížení čichu. Při aplikaci na pokožku je vždy nutné olej ředit, a těhotné ženy či lidé s alergiemi by měli jeho použití konzultovat s odborníkem.

Zdravotní účinky

Každý esenciální olej působí jinak. Například levandule pomáhá proti stresu, nespavosti a bolestem hlavy. Tea tree olej má silné antibakteriální účinky a využívá se při akné či drobných poraněních. Citrusové oleje podporují dobrou náladu a soustředění, zatímco eukalyptus ulevuje při nachlazení. Pokud hledáte přírodní cestu, jak podpořit harmonii těla i mysli přírodní cestou, zvažte esenciální oleje.

Typické kombinace:

• Pro relaxaci: levandule, pomeranč, ylang-ylang

• Na povzbuzení: citron, máta, rozmarýn

• Pro lepší spánek: levandule, bergamot