-1.png)
Pokud jste v Praze nebo Brně, možná jste již někdy zaznamenali nápisy kryokomora nebo kryoterapie na výlohách regeneračních center. Například v Praze-Hostivaři či Brně-Králově Poli si můžete vyzkoušet pobyt v komoře s teplotou kolem -110 °C. Ano, čtete správně – tělo se tu ocitne v prostředí, které je chladnější než zimní pól. Přesto většina lidí vydrží bez problémů 2 až 4 minuty a po návratu z chladu se cítí překvapivě nabití energií. Jak je to možné? A proč se kryokomory stávají stále oblíbenější součástí moderní regenerace?
Co je kryokomora a jak funguje
Kryokomora je zařízení, ve kterém se celé tělo krátkodobě vystavuje extrémnímu chladu – obvykle v rozmezí od -110 °C do -160 °C. Pobyt trvá jen několik minut, ale i tak má na organismus výrazný účinek. Prudké ochlazení stimuluje nervový systém, prokrvuje svaly, zrychluje regeneraci a pomáhá zklidnit zánětlivé procesy v těle.
Princip je jednoduchý: v okamžiku, kdy se tělo dostane do takto chladného prostředí, dojde ke stažení cév a přesměrování krve k vnitřním orgánům. Jakmile člověk komoru opustí, cévy se opět rozšíří a krev se rozproudí do celého těla – přináší kyslík i živiny a odvádí metabolity. Tento proces podporuje regeneraci a může zmírnit bolest i zánět.
Jak pobyt probíhá
- Před vstupem do kryokomory je nutné, aby tělo bylo zcela suché. Vlhkost by mohla způsobit omrzliny.
- Klient si obléká ochranné prádlo – bavlněné šortky, tričko, rukavice, vysoké ponožky a mnohdy i masku na ústa a nos.
- Samotný pobyt trvá obvykle 2 až 3 minuty. Dýchá se klidně, pomalu a tělo zůstává v jemném pohybu.
- Po odchodu následuje několik minut lehkého cvičení nebo pohybu, aby se tělo přirozeně prohřálo.
Hlavní účinky kryoterapie
- Rychlejší regenerace svalů: Kryokomory využívají sportovci po tréninku či závodě ke snížení bolesti a zkrácení doby zotavení.
- Zlepšení imunity: Opakované vystavení chladu aktivuje obranné mechanismy těla.
- Podpora psychické pohody: Krátký chladový šok zvyšuje tvorbu endorfinů a přináší pocit euforie a čisté hlavy.
- Zklidnění zánětů: Chlad působí protizánětlivě a může ulevit při revmatismu či artróze.
- Omlazení pleti: Lepší prokrvení napomáhá pružnosti a svěžímu vzhledu pokožky.
Pro koho je kryokomora vhodná
Kryoterapie není jen pro sportovce. Využívají ji lidé se sedavým zaměstnáním, chronickou únavou, bolestmi zad nebo kloubů. Pomáhá i při stresu, poruchách spánku a celkovém vyčerpání organismu. Možno díky ní také posílit imunitu v zimním období nebo „nakopnout“ tělo po nemoci.
Kdy být opatrní
Kryokomora se nedoporučuje osobám s vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárními onemocněními, akutní infekcí nebo neléčenou cukrovkou. Před první návštěvou je vhodné poradit se s lékařem, pokud máte zdravotní omezení. Pro zdravého člověka je však krátkodobý pobyt bezpečný – dohlíží na něj vyškolený personál a moderní zařízení mají přísné bezpečnostní standardy.
Kombinujte chlad s teplem
Efekt kryoterapie můžete v podstatě navodit i u sebe doma obyčejným otužováním pod studenou sprchou. Po pobytu v kryokomoře můžete navázat masáží, která navrátí svalům správné prokrvení a svaly ještě více uvolní.